90 kg

Wczoraj trening zaliczony, mam nadzieje że po tej przerwie dwu tygodniowej prawie od regularnych treningów wrócę do normy. 10 minut rozgrzewka na bieżni , Przysiady - 1 x 5 40kg, 1 x 5 60kg, 5 x 5p 70 kg WŻ - 1 x 5p 20kg, 1 x 5 30kg, 5 x 5p 40kg MC - 1 x 5p 50kg, 1 x 5 70kg, 1x5 80kg , 1 x 5p 90 kg Rozciągnie, 20 minut bieżnia.

[...] też... Adamek 187 cm i 191 cm zasieg ok 98 kg Włądek 199 cm 206 cm zasięg a Władek ponad 112 kg a czasami wiecej... Co prawda Cus Damato mówił,ze bodaj każdy zawodnik ponad 90 kg moze uśpić jednym ciosem innego,ale nie jak zatracił atuty i jest taka przewaga... Oprócz warunków,Władymir jest do tego mocny. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu [...]

[...] same maszyny, brak jakiejś sensownej kolejności , niektóre partie po kilka razy, inne prawie w ogóle.. wczoraj poszło 2 h stepera i 50 min na bieżni dzisiaj rano steper 30 min później trening: mc x 4 - 90 kg - 10/8/8/6 wiosło x 4 - 50 kg - 10/8/8/8 ściąganie drążka x 4 - 40 kg - 10/10/8/8 i 30 min na bieżni po tr wieczorem może pójdę na basen

[...] formy nie mam problemów z utrzymaniem tej wagi, mimo że mi się trochę waha dzisiaj ważę 89 jutro o tej samej porze mogę ważyć o 1,5 kg mniej, ogólnie nie mogę przekroczyć 90 kg dodam że od pierwszego stycznia zaczynam kolejny cykl (deka susta prolo i metanabol) stąd moja prośba czy nie pomógłbyś mi ułożyć odpowiedniej diety dla mnie. mój [...]

ja wszystko rozumiem :D tylko że ja ważę nawet nie 90 kg a widzę diety Wielkich dzików co po 100 - 110 kg i masę robię na 4000 to mnie krew zalewa % -) ale zobaczymy mam nadzieje, że coś pójdzie do przodu

[...] rozrastają sie zdecydowanie za szybko w porownaniu do innych grup, jedynie z łydkami jest problem ale to jest dość częste :P na początku napisałeś, że staż masz 5 lat z przerwami, ważysz ~90 kg, na klate bodajże 120 a na przysiad 55? miałeś jakąś kontuzje o której nie napisałeś? czy nogi masz po prostu słabe albo ćwiczysz je od niedawna?

A i zapomnialem dodac moje wyniki XD : Wyciskanie 90 kg Serie na klate 70 kg x 8 Na braki robie 50 kg x 6 Aktualnie 64 kg x 2 na bary :D Przysiad - brak W martwym 110 kg pociagne Narazie slabo ale po cyklu czekam na przyrost sil

Alien estetyka przy tym wzrosccie to raczej do 90 kg patrz Frank Zane ;) Wogole temat ciekawy ale mysle ze na tym forum nie ma ludzi ktorzy maja/utrzymuja wage powyzej 100 kG i BF poniezej 8%. Wiem jestt sporo duzych ludzi dali fotki do chwila prawdy i innych tematow ale wiekszosc z nich to BF powyzej 18-20 %.

[...] zrzucić do 85 kg do końca roku. I teraz zagadka: jeśli słabnę po 2 tygodniach diety, pomimo mono kreatyny, hmb i zma, to pod koniec planowanego okresu będę słabym szczypiorkiem ... :p Czy wg. zdjęcia z początku postu jest sens wg Was lecieć ostro z redukcją i odpuścić siłę na razie, czy mogę ograniczyć redukcję np. do 90 kg zamiast 85?

[...] teraz tak mało spożywam (3 bułki grahamki, obiad, jakieś 0,5 L maślanki, 170 g twarogu/dzień), to czy jak zaczne wsuwać te 3-3,5 kcal to nie zaleje mnie zbyt szybko? 80-90 kg .. nie poznałbym sie w tej wadze zapewne, po tym jak wyglądam teraz. Zresztą, proszę, tutaj są moje zdjęcia. Na stronie pierwszej oraz czwartej czy piątej : [...]

[...] że ciągi rzutowały na to ćwiczenie - przedramiona były osłabione, toteż od razu gorsze osiągi w podciąganiu. Ogólnie, od zawsze de facto stoję z podciąganiem - czy ważę 90 kg, czy 80 kg, zawsze max te 5 pełnych powtórzeń, a w seriach już ostatnie niedociągane do końca. Miałbyś może na to receptę, Panda? Inna metoda progresji, clustery? [...]

PODSUMOWANIE MASY No i stało się - nadszedł koniec okresu masowania. Masówka trwała od sierpnia, czyli niecałe 9 miechów, natomiast waga zmieniła się następująco: 81 kg -> 90 kg Był to dla mnie kolejny okres nauki, poznawania swojego ciała i optymalnych dla niego rozwiązań. Zaliczyłem niemały progres siłowy, ale o tym informuję na bieżąco między [...]

[...] Jacek WS Policji Szczytno 5 Słopieński Paweł AZS AWFiS Gdańsk 5 Kujawski Piotr AZS Łódź 7 Mróz Daniel AZS AWFiS Gdańsk 7 Gawlik Łukasz AZS AWFiS Gdańsk Kategoria wagowa 90 kg - 8 zawodników 1 Karwowski Radosław AWF Warszawa 2 Sosnowski Krzysztof AZS AWFiS Gdańsk 3 Bzoma Bartosz AZS Politechnika Łódzka 3 Kuczyński Daniel AZS AWFiS Gdańsk 5 [...]

Aaa czyli po prostu ten rozkład b/t/w ustalamy sobie tylko na początku i później już tylko dodajemy kcal i nie zwracamy na to uwagi ile czego mamy na kilogram? To jak ja będę dodawał tylko węglowodanów to jak będę warzył 90 kg to białka i tłuszczy mam spożywać tyle co przy wadzę 80 kg?

[...] dłużej w góry lub skały to bez specjalnego wysiłku ten poziom przesuwa mi się gdzieś na 77-78 kg (po kilku tygodniach). Żeby to utrzymać musiałbym na codzień ćwiczyć 4-5 godz. A może by tak do pracy na rowerze dojeżdżać? Jak dwa lata temu zapasłem się do 90 kg to do zrzucenia 6-7 kg wystarczyło mi zrezygnowanie z opychania się słodyczami. Bambo2

[...] nie wiadomo jak spadki 10 odstep bedzie 4 miesiace 11 nie wiem 12 tendencja 50 na 50 choc,po mecie mi nic nie spadlo 13 raczej okej,choc przebadam sie dopiero w kraju 14 nie zauwazylem ,zebym lysial:) ani byl jak tygrys;d hehe takze chyba relaks 15 klatka 110 kg przysiad ktory trenuje na maszynie smitha 90 kg martwy ok 90 13

[...] Kategoria Seniorów: Kategoria do 82,5 kg: 1. Kamil Nowakowski 150 kg (Giżycko) 2. Krzysztof Jarka 145 kg (Mrągowo) 3. Maciej Rajkowski 140 kg (Ketrzyn) Kategoria do 90 kg: 1. Grzegorz Sojko 165 kg (Giżycko) 2. Paweł Ropiak 160 kg (Mrągowo) 3. Marcin Masiak 140 kg (Giżycko) Kategoria do 100 kg: 1. Bogumił Doroszko 202,5 kg [...]

[...] Z REKLAM (ALE TO MOJ GLUPIE MYSLENIE WIEC TE PUNKTY MOZESZ OLAC ) O tluszczu to pisze że powinno uzupelniac sie go 2-3 lyzkami oleju z siemienia lnianego przy wadze ponizej 90 kg i 3-4 powyżej 90kg. NNKT OMEGA-3 - WIEC DOBRZE PISZE CHOC TO UPROSZCZENIE WIELKIE ZE POWYZEJ 90KG NALEZY JESC TYLE A PONIZEJ TYLE ... OCZYWISCIE ZALEZNE JEST WSZYSTKO [...]

[...] to najlepsza w jakiej byłem do tej pory i na pewno lepsza niż na Śląsku tego roku ale to już teraz bez znaczenia gdyż najbliższy start nie wiadomo kiedy nastąpi :-) Waga na tą chwilę 90 kg i myślę że ciężko będzie ująć z tego więcej niż 1-2 kg za sprawa zmiany suplementacji oraz kumpel otworzył chińską knajpę i tam się zacząłem stołować %-)

To przecież ja nie uważam ,że film jest prawdziwy :P. Na pewno jakiś wałek ,ale najlepsze jest jak gość jedną ręką 75 kg na biceps ,a za chwile "tylko" jak dla niego oczywiście 90 kg na barki. Pewnie barki zaniedbywał :P